掌握了解轻断食思维导图
所谓“轻断食”不是一个滴水不进的完全断食，相反轻断食要求在断食过程中要喝一些正常液体的代替物，比如说柠檬盐水，米汤和蔬果汁。
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思维导图大纲
掌握了解轻断食思维导图模板大纲
现在全球范围，许多国家都在兴起断食疗法，所谓“轻断食”不是一个滴水不进的完全断食，相反轻断食要求在断食过程中要喝一些正常液体的代替物，比如说柠檬盐水，米汤和蔬果汁。我们称这种喝东西的断食为“轻断食”。
轻断食前的注意事项
1，轻断食前需做身体检查，评估是否适合做轻断食
BMI值低于16，患急性疾病的患者，以及精神疾病，结核疾病，甲亢甲减，严重肝病的患者不应断食
孕妇，哺乳期，儿童不做断食
2，断食期间严禁烟，酒，刺激性饮料，房事
3，冬季断食应注意天气变化，保暖以防感冒
4，断食期间严禁热水浴，拔罐，汗蒸等
5，如果断食期间出现过虚弱疲劳，应立即停止断食
6，轻断食过程中需要和柠檬盐水，断食后要喝米汤
7，断食结束的复食，食物的选择应是 流食--半流食--固态食物 的步骤恢复
8，等复食后，需要全身涂油按摩，溶解皮肤表面排出的杂质毒素
然后洗澡，洗彻底
断食的真正意义
意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中
不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰
最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法
自然疗法方面的意义
避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素
停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，消化体内累积的过剩的废物并将它们排泄出去
在控制心智和食欲方面的意义
食物在体内经一连串的转换成为精华液（淋巴）
在精华液过度刺激下形成过多的精液，产生过多的性欲，干扰到身体及心智
每月断食二次，可使身体得到足够的食物，以制造适量的精华液
在灵修锻炼方面的意义
断食期间，人的能量不需照顾较低层次的欲望
而使大脑特别清晰，是最好的灵修时机
断食期间的几项原则
1、轻断食期间需要和很多柠檬蜂蜜水，帮助体内毒素运动起来，更容易排出
2、在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以多喝一些柠檬蜂蜜水
3、轻断食期间不建议剧烈运动
4，轻断食会获得心灵的自由，这需要我们不带任何目的，只是去单纯的体验轻断食
5，轻断食期间不排便是正常的，不要勉强自己
6，如果断食期间出现过虚弱疲劳，应立即停止断食
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