轻断食三步骤思维导图

时间如何选？

1、断食期间早晨饮水清洁躯体内部帮助我们冲下肚腹中前一天的废弃食物残余

2、因为减少了摄入，身体重拾饥饿感

3、有时会有精神好，睡不着觉的现象

4、肝，胆，肺和胃里陈旧的杂质一部分成为气体从口排出，所以会有口臭现象

5，肝脏排出大量的杂质会往胃逆流，可能会吐出秽物及呕气的情形

6，可以更清晰的觉察到头脑的工作

7，体内杂质、毒素从肠和胃上升到舌头，所以会长出舌苔

8，全身的细胞大扫除，细胞器更新

9，小便比平时所含杂质都要高，所以味道和颜色都会更重

10，毛细孔排出老废物所以有可能会有体臭现象，并且会油腻

11，轻断食期间，初学者喝柠檬水很重要

12，早睡很重要，晚上11点时身体开启排毒模式

13，中间坚持不住，要开始吃东西的话，也绝对不要吃坚硬油腻生冷的

14，建议多休息

15，断食期间不要洗澡，断食结束后等皮肤排毒完成了，再好好的洗澡，最好涂油

断食结束后，肠胃等消化系统器官新的像刚出生婴儿的肠道那样稚嫩

如果我们断食一个月，那复食就得半个月以上

复食时间划分为三阶段