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轻断食三步骤思维导图

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西绿柿 浏览量:42022-09-24 21:07:35
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断食疗法中最简单的轻断食是初学者最容易掌握的。断食是一直最方便的平静头脑的方法。

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思维导图大纲

轻断食三步骤思维导图模板大纲

现代医学证实,正确的断食能使植物神经,内分泌系统以及免疫系统唤回活力,然后通过体内环境的重新调整起到改善身体健康,治疗疾病的作用。

开始断食

时间如何选?

推荐月圆月缺前三天左右,即农历的十一及二十六日,中国的每个节气

印度传统修行中

新月之前(或称暗月)会引起身体的水分变少,所以在这个时候,身体会倾向较没有能量

是通过断食排出体内杂质最好的几天

科学家

新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪的作用

现代人

没法规律断食,也可以选择周末清闲的时间

初学者

断食时间为36H,也就是饿一晚上,饿一白天,再饿一晚上

断食中

1、断食期间早晨饮水清洁躯体内部帮助我们冲下肚腹中前一天的废弃食物残余

2、因为减少了摄入,身体重拾饥饿感

3、有时会有精神好,睡不着觉的现象

4、肝,胆,肺和胃里陈旧的杂质一部分成为气体从口排出,所以会有口臭现象

5,肝脏排出大量的杂质会往胃逆流,可能会吐出秽物及呕气的情形

6,可以更清晰的觉察到头脑的工作

7,体内杂质、毒素从肠和胃上升到舌头,所以会长出舌苔

8,全身的细胞大扫除,细胞器更新

9,小便比平时所含杂质都要高,所以味道和颜色都会更重

10,毛细孔排出老废物所以有可能会有体臭现象,并且会油腻

11,轻断食期间,初学者喝柠檬水很重要

12,早睡很重要,晚上11点时身体开启排毒模式

13,中间坚持不住,要开始吃东西的话,也绝对不要吃坚硬油腻生冷的

14,建议多休息

15,断食期间不要洗澡,断食结束后等皮肤排毒完成了,再好好的洗澡,最好涂油

复食

断食结束后,肠胃等消化系统器官新的像刚出生婴儿的肠道那样稚嫩

如果我们断食一个月,那复食就得半个月以上

复食时间划分为三阶段

流食

子主题 1

半流食

子主题 1

固态食物

子主题 1

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