一篇让你了解生活方式—轻断食思维导图
轻断食瘦身方法绝对不让你减肥失败，因为它的饮食方案符合自然，轻断食是一种全新的生活方式。
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思维导图大纲
一篇让你了解生活方式—轻断食思维导图模板大纲
每周5天正常饮食，只需不连续的2天将饮食缩减到平时的四分之一，并跳过午餐不吃进行轻断食，即可坐享减肥奇迹！轻断食瘦身方法绝对不让你减肥失败，因为它的饮食方案符合自然，轻断食是一种全新的生活方式。
轻断食扫盲
轻断食怎么做？
每周5天正常饮食，挑选不连续的2天轻断食
轻断食能让我减多少？
24小时内体重就会产生变化，同时身体也会获得轻盈的自由感
每周轻断食之外的5天，怎么吃？
除薯条、饼干、蛋糕，你喜欢什么就吃什么
轻断食减肥后，会反弹吗？
轻断食瘦身循序渐进，不仅不会让身体陷入暴瘦—反弹的不健康模式，反而能帮助身体找到进食的平衡点
轻断食还有什么好处？
减肥瘦身只是第一步
改造你的身心达到最佳状态
我已经很瘦了，可以轻断食吗？
注意不要让体重急剧下滑就好，可以适当多吃一点
轻断食的12个执行秘诀
1、开始轻断食之前，先计算一下身体的BMI指数
2、带上一个好友，一起轻断食
3、轻断食日的特别餐点，要提前准备好
提前一天就准备好轻断食日的食材
4、检查食品标签！
轻断食日的热量摄取值大约是500到600大卡
5、吃前等一等
饿了，就忍10分钟。仅仅10分钟而已，然后你再吃。往往你会发现，才过去5分钟你就不饿了
6、轻断食那天保持忙碌
去做你想做的事情，转移对食物的注意力
7、试试“从两点到两点”的轻断食模式
8、不要刻意回避喜爱的食物
重新看待自己的饮食
9、多多喝水
白开水为佳
10、不要因为体重没有天天下滑就自暴自弃
最重要的是它对于健康的促进功能和心智的净化
11、感觉不对劲要立刻停止
最大特色就是充满弹性和宽容
轻断食10个心灵秘密
1、填满你的日子，别填满肚子
找事做才是人生的意义，吃不是
2、热爱食物
需要控制的，其实只是自己对食物的贪欲
3、只是回归自然而已
不要害怕忍饥挨饿，你其实不会饿死的
4、也和信仰有关
轻断食带给你的是喜悦和勇气，是精神上的满足
5、宠爱自己的身心
偶尔放弃食物进行轻断食，才是真正给予身心轻松，宠爱自己
6、多思考，多停下
饿的时候也需要停一停，想一想，等10分钟再吃不会饿死
7、用大脑对抗肚皮
理性思维是帮助我们减肥，脱离烦恼的捷径
8、学会节制，便不再贪婪
轻断食后，你并不会疯狂大吃，从而导致反弹
9、与食物和平共处
帮你认识到了自己与食物的关系，并不想让你从此憎恶食物
10、成功的减肥不是没完没了的
任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹
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