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大学生焦虑该怎么办思维导图

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西绿柿 浏览量:452022-10-26 09:51:57
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大学生焦虑就是在不断地自我精神内耗!停止内耗!!捂住耳朵、闭上眼睛、做你自己、拒绝焦虑。

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思维导图大纲

大学生焦虑该怎么办思维导图模板大纲

五个原因

1.生活环境的突然改变

除去就地读大学的少部分大学生,大多数都是离开家 乡到外地去读大学的

陌生的环境、一切都要靠自己,因此难免会产生紧张不安的焦虑情绪

2.不知如何与他人相处

有的大学生是第一次住校,又是重新开始认识新同学的时刻,生活习惯不同

不知道如何沟通,也不知道该如何处理生活矛盾,自然会感到着急、忧虑

3.情感问题

想恋爱找不到对象

恋爱了不懂如何相处

失恋了无法走出伤痛,情感小白们难免陷入恐慌、烦恼的焦虑情绪当中

4.就业方向问题

到底是选择就业还是考研,选择的岔路口会让人茫然无措

5.学习与考试的问题

无论是上课认真听讲的好学生,还是上课在摸鱼的学生,面对期未的考试都会焦虑着急

对不确定的未来充满了不安,又期许有个好的结局,矛盾地心理滋生了焦虑

重复三件事

1.运动、多巴胺赶走坏情绪

没有什么比运动更能对抗坏情绪了

运动后是难以形容的满足与快乐

2.学习“内卷”

对自己掌握的知识没有太大的自信

给自己定好学习目标.把需要完成的学习任务给列出来,并逐一去完成

3.相信自己

看到这部分非常优秀的人。焦虑感就会不由自主的产生

做好自己,不断的提升自己,相信自己,是金子早晚一天总会发光

理想的大学生活不该被焦虑绑架

拒绝焦虑

要学会在崩溃继续前行,不要纠结,不要怀疑自我,再难的低谷,也会变成日后笑着的浅谈

不要逢人就讲自己的疲倦和委屈,大家都是自顾不暇的成年人

欣然接受眼下的难堪和不易

接受来自生活四面八方的压力

接受一个人的孤军奋战和偶然无助

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