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“社恐”即社交恐惧症，又称社交恐怖症、社交焦虑障碍，是一种焦虑性障碍，主要表现为社交困难和社交回避。那么社恐的人，究竟在恐什么？
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思维导图大纲
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社恐的定义
即社交恐惧症
又称社交恐怖症、社交焦虑障碍
是一种焦虑性障碍，主要表现为社交困难和社交回避
主要表现
1.高度聚焦于自我，过度在意别人对自己的评价，对于别人的负面评价非常恐惧
2.身处不熟悉的场景或接触不熟悉的人，会感到焦虑害怕
3.在被多人注视等公众场合中，可能会紧张或存在身体反应，比如心慌、脸红、出汗等
成为“社恐星人”有以下原因
1.先天遗传，与基因和染色体变异有一定关系
2.大脑主控焦虑和恐惧的“杏仁核”结构过度活跃，使人更容易产生社交焦虑
3.缺乏爱与鼓励的家庭环境，变得自卑
4.对自己要求过高，不停地评价和审视自己
5.性格内向，不擅长社交，久而久之变得惧怕社交
治愈宝典
一、接纳自己
积极的自我暗示，接纳自己的缺点与不足，学会悦纳自己，培养自信
二、与不好的评价和解
不要在别人的不好评价中迷失自我
三、放松入静训练
找一个安静的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，慢慢放松平和
通过经常这样的练习，能帮助自己控制身体，克服紧张反应
四、转移注意力
积极将注意力投入到目标和兴趣中，而不是情绪上
五、寻求心理专业人士的帮助
寻求心理专业人士的帮助
当自愈的方式无法取得实效时，一定要勇敢地寻求心理方面专业人士的帮助
通过与专业人士的交流，按照专业人士的指导，提高个人的社交能力
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