医学心理学知识：健康行为思维导图
本思维导图主要总结医疗卫生医学心理学知识：健康行为
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思维导图大纲
医学心理学知识：健康行为思维导图模板大纲
1.行为是机体在各种内外部刺激影响下产生的活动。
2.七种健康保护行为：
从不吸烟、有规律地体力活动、晚上睡7~8小时、保持正常体重、适度饮酒或不喝酒、吃早餐、两餐之间很少吃零食。
3.自我效能是个体对自己的行为能力及行为能否产生预期结果所抱有的信念。
4.健康信念理论(health-belief-model，HBM)组成：
①感知到的易感性
②感知到的威胁
③感知到的益处
④感知到的阻碍
⑤行动线索
⑥自我效能。
5.成瘾行为：
①药物成瘾
②酗酒与问题饮酒
③吸烟
④过度使用网络。
6.成瘾药物特点：
具有不可抗拒的力量驱使个体使用
个体为获取而不择手段
使用剂量逐渐加大
易产生心理和身体依赖
危害个人和社会。
7.药物滥用的原因：
①心理原因
②社会文化因素
③家庭因素
④同伴影响。
8.药物成瘾机制
①精神依赖性：
药物使人产生的一种特殊精神状态(欢愉、满足感)→强迫性用药行为
②生理依赖性：
依赖性药物反复使用后产生的一种特殊身体状态。中断→戒断症状
9.酗酒：
指过度饮酒造成躯体或精神损害，以及带来的不良社会后果，或称为问题饮酒或酒精滥用。
10.网络成瘾综合征：
慢性或周期性的对网络着迷状态，不可抗拒的渴望与冲动，上网后欣快，下网后出现戒断反应，出现生理或心理的依赖现象。
11.网络成瘾包括：
网络色情成瘾、网络交友成瘾、网络交易成瘾、信息超载、游戏成瘾。
12.网络成瘾诊断标准
①耐受性增强
②成瘾症状
③网频率总比计划高，时间总比事计划长
④企图缩短上网时间的努力，总是以失败告终
⑤花费大量时间在和互联网有关的活动上
⑥上网使社交、职业和家庭生活受到严重影响
⑦虽然能意识到问题严重，仍然继续花大量时间上网。
13.网络成瘾的躯体损害：
睡眠障碍
营养不良
精神萎靡
大脑高级认知功能异常
严重引起心血管功能衰竭，导致死亡。
14.网络成瘾的精神损害：
影响心理健康发展
带来人际关系弱化
引起道德认知危机
阻碍现实人生追求。
阻碍现实人生追求。
15.网络成瘾的预防和治疗：
根本宗旨是预防为主。
采用药物+心理治疗+行为规范+家庭治疗的综合疗法帮助患者戒除网瘾。
16.减肥最常用的心理疗法是行为矫正法。
17.人类性行为：
指所有与性有关的行为(接吻、抚摸、性交等)。
波曼特和戴维森从生物学角度认为性行为是“任何增加生殖细胞结合(精子和卵子结合)可能性的行为”。
海德和德拉马特将性行为定义为“产生性唤醒并且增加性高潮机会的行为”。
18.性传播疾病：
通过性行为或类性行为传播的疾病。
19.HIV的主要传播途径是性传播、血液传播、污染针头传播和母婴传播。
20.肥胖测量：
方法以体重指数(Bodv-Mass-Index，BMI)较常用。它源于比利时数学家Quetelet提出的公式，BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。
中国BMI的判断标准是：
BMl<18.5是体重过低，BMI在18.5~23.9之间是正常，BMI≥24.0是超重，BMI≥28是肥胖。
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