细微改变带来的好处
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《原子习惯》读书笔记细微改变会带来巨大差异思维导图模板大纲
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习惯是“自我改善”这件事的复利。每天进步百分之一,长久下来,进境可观。
习惯是一把两面刃,能载舟亦能覆舟,因此了解细节是必要的。
在跨越关键门槛之前,小改变往往看似无足轻重。所有复利过程的强大成果总是迟来,你要有耐性。
原子习惯是构成大系统的小习惯。如同原子数分子的组成单元,原子习惯是建构非凡成果的元件。
想要更好的结果,就别管目标设定,而是专注于你的系统。
决定你成功或失败的,不是你的目标,而是你的系统。
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改变分为三个层次:成果改变、过程改变,以及身份认同改变。
改变习惯最有效的方法,就是把焦点放在想要成为什么样的人,而不是想要达到什么成果。
你的身份认同源于你的习惯。每个行动都是一张选票,投给你想要成为的那种人。
想要成为最好的自己,就必须持续编辑、修订自己的信念,升级并拓展你的身份认同。
习惯之所以重要的真正原因,不是因为可以让你得到更好的成果(虽然确实有这个功效),而是因为可以让你改变对自身的信念。
习惯形成的四步骤
提示——渴望——回应——奖赏
改变一个行为四问:
1、我要怎么让提示显而易见
2、我要怎么让习惯有吸引力
3、我要怎么让行为轻而易举
4、我要怎么让奖赏令人满足
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习惯就是重复次数多到足以自动化的行为。
习惯的终极目标,就是用最少的能量与努力解决生活中的问题。
所有习惯都能被分解为包括提示、渴望、回应、奖赏等四步骤的回馈回路。
行为改变四法则是一组能帮助我们建立更好习惯的简单规则:一,让提示显而易见;二,让习惯有吸引力;三,让行动轻而易举;四,让奖赏令人满足。
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