《原子习惯》读书笔记细微改变会带来巨大差异思维导图

习惯是“自我改善”这件事的复利。每天进步百分之一，长久下来，进境可观。

习惯是一把两面刃，能载舟亦能覆舟，因此了解细节是必要的。

在跨越关键门槛之前，小改变往往看似无足轻重。所有复利过程的强大成果总是迟来，你要有耐性。

原子习惯是构成大系统的小习惯。如同原子数分子的组成单元，原子习惯是建构非凡成果的元件。

想要更好的结果，就别管目标设定，而是专注于你的系统。

决定你成功或失败的，不是你的目标，而是你的系统。

改变分为三个层次：成果改变、过程改变，以及身份认同改变。

改变习惯最有效的方法，就是把焦点放在想要成为什么样的人，而不是想要达到什么成果。

你的身份认同源于你的习惯。每个行动都是一张选票，投给你想要成为的那种人。

想要成为最好的自己，就必须持续编辑、修订自己的信念，升级并拓展你的身份认同。

习惯之所以重要的真正原因，不是因为可以让你得到更好的成果（虽然确实有这个功效），而是因为可以让你改变对自身的信念。

提示——渴望——回应——奖赏

1、我要怎么让提示显而易见

2、我要怎么让习惯有吸引力

3、我要怎么让行为轻而易举

4、我要怎么让奖赏令人满足

习惯就是重复次数多到足以自动化的行为。

习惯的终极目标，就是用最少的能量与努力解决生活中的问题。

所有习惯都能被分解为包括提示、渴望、回应、奖赏等四步骤的回馈回路。

行为改变四法则是一组能帮助我们建立更好习惯的简单规则：一，让提示显而易见；二，让习惯有吸引力；三，让行动轻而易举；四，让奖赏令人满足。