《原子习惯》读书笔记怎么看待习惯思维导图

1、填写习惯记分卡。写下目前的习惯，好让自己觉察他们。

2、运用执行意向：“我会于【时间】，在【地点】进行【行为】。

3、运用习惯堆叠：“做完【目前的习惯】之后，我会执行【新的习惯】。”

4、设计所处的环境，让好习惯的提示显而易见。

1、运用诱惑捆绑，将【想要】的行为与【需要】的行为配对。

2、加入一个把你想要的行为视作常态的文化。

3、创造一个动机仪式：在执行困难的习惯之前，做一件你很享受的事。

1、降低阻力，减少你与好习惯之间的步骤。

2、打造环境，将环境准备好，让未来的行动比较容易执行。

3、掌握决定性瞬间，将每个能产生巨大影响的小选择最佳化。

4、运用两分钟法则，把习惯缩减到能在两分钟之内完成。

5、让习惯自动化，投资能锁定未来行为的科技或一次性采购。

1、运用强化法。完成习惯时，给自己一个立即的奖赏。

2、让“不作为”变得令人愉快。要避免一项坏习惯时，设计一个方法让自己看见益处。

3、运用习惯追踪器。追踪执行习惯的连续记录，然后“不要中断”。

4、不要错过两次。当你忘记执行某项习惯，要确保自己立刻重回正轨。

减少接触，把坏习惯的提示从所处的环境中移除。

重新建构你的心态，强调避免坏习惯的益处。

提高阻力，增加你与坏习惯之间的步骤。

运用承诺机制，把未来的选择限制在对你有益的那些。

找到一位问责伙伴，请对方看着您的行为。

拟定一分习惯契约，让坏习惯的代价变得公开且令人痛苦。