如何应对不喜欢的工作思维导图

工作中有喜欢的部分，也有不喜欢的部分，常常因为工作中不顺心、繁杂的事务感到烦躁沮丧，在无法换工作的情况下，如何调整心态，发掘工作中的快乐，保持积极情绪？

对于现在的工作能打几分：6分

1.如何把不愉快的球变小？

2.这些事发生的概率多大？

3.什么情况下能欣然接受这些问题？

1.以前这个球有多大？

2.是什么让球发生了变化？

3.怎样坚持下来的？

想象一下愉快的球是怎样的？

描述一下此时的画面

黑色的有没有可能其实很轻？能不能放掉？

是什么让你误以为它很沉？

现在走到黑球旁边，能一脚踢飞吗？

可以在生活中给它一个小角落吗？

拎着这两个球往前走很辛苦，做些什么可以让你轻松点？

想象这个球变成了一个黑色的口袋，给你一束火光，进去看看有什么？

带着口袋走了三年五年，口袋中有没有让你感到惊喜的东西出现

想象黑色的球要消失了，你想对它说些什么？在它消失之前，你觉得会留下什么东西不会一起消散？

如果孩子的调皮消失了，无意义的工作还在，你会怎么做？

它会让你的生活变得糟糕吗？会影响你追求生活的目标吗？

1.对于消极的、不喜欢的、不愉快的，不要给予太多关注，尽快做完，抛之脑后

2.接受工作和生活中存在不如意的事情，不需要与之对抗，也不需要试图消灭它。当允许它存在之后，心态平和很多。

3.与烦恼相处的另一种方式：可以选择拖拽着它前进，也可以选择不去理它，让它自然而然到来，随着时间流逝，自然会做完这些事情。

今天要收齐学生的核酸报告，要求尽快收齐。以往接到任务的第一反应是：“烦死了，收五十多份哪有那么快。”今天告诉自己：“没关系，收就收吧。” 以往会一两个小时就催一次没交的同学，心里总是惦记着这件事还没做完；今天在心里给自己设置了deadline：12点，到12点再去催收，没到时间就不要去想这件事情。通过观念的转变，让我感到轻松了很多。