《认知天性》思维导图

浪费时间

无法带来长期记忆

元认知会让你产生错觉

想学以致用，就必须记忆

需要坚持不懈的学习

间隔练习比集中练习更为有效。大概是因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（大脑中有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来——这个过程需要数小时，甚至数天。快速频繁的练习会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程，因此有间隔的练习更为有效。

在练习中插入两个以上的主题或技能，也是一种胜过集中练习的学习方法

从感觉上说，用穿插安排内容的方式学习，效果要比集中练习来的慢，但研究表明，从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习远比集中练习的效果好。

而多样化练习难度更高需要耗费更多的脑力，通过这种方式学到的东西被大脑编成更灵活的表征，适用范围也会更广。

大脑的构造很大程度上是由基因决定的，但是神经网络的精细结构可以有经验来改变。也就是说大脑会变化，尤其是通过学习，大脑会整合自己所学的知识，产生新的神经元，这些神经元会在下次使用时发挥作用。

智商是基因与环境共同作用的产物。

基因只决定了一个孩子只是比其他孩子稍微好奇一些（求知欲更旺盛一些），但如果环境能够满足他的好奇心，那么这个孩子就可能比其他孩子聪明许多。而且一般来说，在那些有更多资源、教育条件更好的家庭中，激励与培养更容易实现。

给职场人士的策略

给学生的策略

给教师的策略

记忆是可以被扭曲的。对于一件事，我们只会记住对自己的情感影响最大的元素，剩余的细节则由自己填补。暗示以及来自其他事件的干扰，都可以歪曲我们的记忆。

这种“记忆扭曲”是我们在学习中必须要警惕的问题。它也在给我们提醒，学习不能随心所欲，我们需要得到科学的指导，建立正确的体系。

大脑中的系统一与元认知会干扰我们对自己认知水平的判断，所以评估自己最好的方式就是实践和测验。测验（考试）就是最好的自我检索方式。还有一种方法就是和有经验的人一同工作，和专长互补的人组成团队，这些都可以帮你校准自己对已知与未知的感觉。

学习完新知，我们需要进行反思，在头脑中想象我们刚学习到的知识或者训练内容，借助观察和思考，预先演练我们下次要采取的行动。

重复有间隔的回忆，可以巩固记忆，同时也会让大脑中的信息结合的更紧密，强化我们用于检索记忆的神经回路。

多次检索练习效果一般要好于只检索一次，尤其是有间隔的进行测验。虽然有间隔的测验会在测验中遗忘一些内容，但是这会比集中练习产生更强的长期记忆

测验不仅能够准确的判断我们的已知和未知，发现并巩固自己的薄弱环节，还能保持长期记忆。