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《心灵类拆书笔记《零压人生》》思维导图

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boaboa 浏览量:502022-11-05 12:48:01
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它从压力的定义到排解压力的方法,都给我们进行了系统的阐述

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思维导图大纲

心灵类拆书笔记《零压人生》思维导图模板大纲

1/

其实所谓压力,就是咱们人对外界刺激的一种反应。

那么咱们每时每刻,都在承受着外界的刺激,所以每时每刻都有反应,每一个反应都叫压力。

那这种东西,它是来源于人的本能,这是进化出来的,所以说人能没有压力吗?不能。

压力,可以分为两种,一种叫急性的,一种叫慢性的。

就像病一样,我们都知道急性病,它来的快,但是容易治好。

而慢性病,它看似一点一点的加重,但是很难治愈。

2/

第一方面就是从咱们的思维层面去调节,就是自我调节。

第一个就是学会换位思考。

很多时候我们的一些小挫折,一些不如意,其实就是站在我们自己的这种主观的,先入为主的角度去考虑问题。

如果有些事,学会了换位思考,你会发现压力马上就没了。

但是如果你会换位思考的话,那你可能会往另一个方向考虑。

就说领导是不是遇到什么难事了,是不是他家里孩子生病了,还是家里有什么状况,还是在外面谈判失败了等等。

这样换位思考,你的压力马上就会下降,就多去想想事情其他的可能性,别先入为主,就是什么事往坏处想,这才是压力的源头。

第二个,就说压力的产生,跟我们做事有关系。

比如说我现在有一个事不得不干,但是这个事,总觉得跟我的三观不合,那这时候就会有一种纠结,其实就产生了很多压力。

其实就看你的初衷是什么,初衷就是你最开始的一个目标是什么。

我就想帮助别人,我只有把这好东西卖给他,才能解决他现在最苦恼的问题,这事跟我非常相关,这时候我的这种压力就会消失。

3/

其实压力,有的时候是自己给自己的。

如果自己定目标,我自己立一个一年的计划,年底之前我一定要达到什么什么样的程度,结果你发现什么时候压力最大?

所以说,有的时候压力就是自己跟自己过不去。

那么这本书特别有意思,他有一观点,他说你这个时候怎么减压?就是学会认怂。

别以为自己什么都能做到,其实把自己的目标定低一点,年终的时候,你就会欣喜若狂。

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