《心灵类拆书笔记《零压人生》》思维导图
它从压力的定义到排解压力的方法，都给我们进行了系统的阐述
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思维导图大纲
心灵类拆书笔记《零压人生》思维导图模板大纲
1/
其实所谓压力，就是咱们人对外界刺激的一种反应。
那么咱们每时每刻，都在承受着外界的刺激，所以每时每刻都有反应，每一个反应都叫压力。
那这种东西，它是来源于人的本能，这是进化出来的，所以说人能没有压力吗？不能。
压力，可以分为两种，一种叫急性的，一种叫慢性的。
就像病一样，我们都知道急性病，它来的快，但是容易治好。
而慢性病，它看似一点一点的加重，但是很难治愈。
2/
第一方面就是从咱们的思维层面去调节，就是自我调节。
第一个就是学会换位思考。
很多时候我们的一些小挫折，一些不如意，其实就是站在我们自己的这种主观的，先入为主的角度去考虑问题。
如果有些事，学会了换位思考，你会发现压力马上就没了。
但是如果你会换位思考的话，那你可能会往另一个方向考虑。
就说领导是不是遇到什么难事了，是不是他家里孩子生病了，还是家里有什么状况，还是在外面谈判失败了等等。
这样换位思考，你的压力马上就会下降，就多去想想事情其他的可能性，别先入为主，就是什么事往坏处想，这才是压力的源头。
第二个，就说压力的产生，跟我们做事有关系。
比如说我现在有一个事不得不干，但是这个事，总觉得跟我的三观不合，那这时候就会有一种纠结，其实就产生了很多压力。
其实就看你的初衷是什么，初衷就是你最开始的一个目标是什么。
我就想帮助别人，我只有把这好东西卖给他，才能解决他现在最苦恼的问题，这事跟我非常相关，这时候我的这种压力就会消失。
3/
其实压力，有的时候是自己给自己的。
如果自己定目标，我自己立一个一年的计划，年底之前我一定要达到什么什么样的程度，结果你发现什么时候压力最大？
所以说，有的时候压力就是自己跟自己过不去。
那么这本书特别有意思，他有一观点，他说你这个时候怎么减压？就是学会认怂。
别以为自己什么都能做到，其实把自己的目标定低一点，年终的时候，你就会欣喜若狂。
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