《落差》拆书笔记思维导图
拆书笔记中有关《落差》的，包括内容精华、要点、思考总结
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思维导图大纲
《落差》拆书笔记思维导图模板大纲
内容精华
作者
米歇尔·勒朱瓦耶
如何化解我们内心的失望？
要点
落差
不管我们是失望、生气、愤怒还是苦恼等等，都是因为产生的结果或者产生的情绪跟我们的预期不一致，所以叫落差
落差产生了之后，它有非常严重的后果，这个后果就叫情绪
有的情绪，可以说是人的心魔，人最难战胜的就是自己的情绪
说到情绪，情绪分两种，一种是正面情绪，一种是负面情绪
所谓的修心养性，其实就是跟自己的情绪去做斗争
负面情绪
那么我们想了解情绪，或者说想应对这些负面情绪，我们首先要对负面情绪有一个深刻的理解，到底负面情绪是啥？
我们统统把它叫做烦恼。不管是哪种负面情绪，都是我们的烦恼
那么烦恼，它分真烦恼和假烦恼。这个观点是我认为这本书里面最最核心的
真烦恼
就是真的给你带来烦恼的事情
比如说今天上楼梯的时候，脚脖子崴了，疼了一天，这种就是真烦恼，身体上带来的痛苦，这肯定是真烦恼
那么，不是身体上的，比如女朋友跟你吵架了，吵架时候给你带来的烦恼，这就是烦恼，是真真切切的
它不是因为你的解读，你的脑补去产生的烦恼，这叫真烦恼
所以，很多的情绪可以这样讲，90%以上的情绪是来自于人们的假设，来自于人们自己的解读，自己的脑补，自己的感受，最终自己把自己给气着了
学会区分真烦恼跟假烦恼，是一种能力
当我们能区分什么是真假烦恼，不再深陷于假烦恼当中，其实学会这一步，我们已经可以解决绝大多数的情绪问题
推拉模式
就是你大脑的活跃区，要么是情绪脑活跃，要么是理智脑活跃，这两个区域不可能同时活跃
你不可能一边有着很大的情绪，然后又有理智的思考，人是做不到的
从生理学的角度上，生物学家经过很多实验证明这东西是做不到的
思考总结
我们既然知道情绪和理智是不能同时存在的，那当我们发现自己的情绪非常不好的时候，又发现它是真烦恼的时候，我们就可以动用理智，一旦我们去动用理性的思维，这情绪马上就会下降的非常明显
关键还是当一个问题来了的时候，我们想不想解决，这才是我们的内功
也就是我们能不能意识到，能不能觉察到，感知到自我的这种负面情绪，并且感知到之后，我们愿不愿意去处理它
我们要有意识去训练自己，当练好内功，我们再用这本书里说的观点，你会发现你真的能活成一个超人
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