秋季食疗原则思维导图

人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，饮食中要注意适量。

秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，多吃蔬菜、瓜果。

还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主。