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三伏天家庭养生指南食思维导图
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Sure 浏览量：02022-08-20 15:08:30
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俗语有云：“热在三伏，冷在三九。”三伏是农历中一段特殊的时期，是初伏、中伏、末伏的统称，这也是一年中最热的时期了，民间百姓说的“苦夏”就在此时，很多人在三伏天会开始“冬病夏治”，为冬天有个强健体魄做努力。那么，在三伏天要如何进行养生，在衣食住行在有些什么技巧呢?以下这份指南送你，助你安度三伏天。
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思维导图大纲
三伏天家庭养生指南食思维导图模板大纲
饮食宜清淡
饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶
保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充
少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，少吃辛辣之品
少吃冰饮雪糕
天气这么热，吃个雪糕都不行?并不是!
但是有些人吃着吃着就停不下来了，特别是小孩子，自制力差，麻麻要控制宝宝吃冰饮雪糕的量，不要让孩子一次性吃太多
西瓜不过多食
预防中暑，是大家首先想到的问题
夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性
注意食物卫生
夏季天气炎热，细菌感染的机会比较多，是肠胃疾病高发的季节
要注意饮食的卫生，不能吃生、冷、隔夜的食物，海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃
使用冰箱要生熟分开，进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物
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