夏日家庭养生攻略如何降胃火思维导图
炎热夏季，我们都喜欢吃热量高的东西，但是吃多了以后，嘴唇起泡、胃部不适，出现胃火过旺的情况，再加上炎热天气的助攻，胃口愈加猛烈怎么办。
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思维导图大纲
夏日家庭养生攻略如何降胃火思维导图模板大纲
1、随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮的新陈代谢，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制细菌生长，消除口腔异味
即使常呆在冷气房(空调房)的人，水分蒸发较少，一天也要喝2000毫升左右，流汗时更要多喝
上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果
不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶
2、提高睡眠品质
睡不好会造成身体过度使用，容易胃火上上升，长时间熬夜更是大忌
从事脑力工作的人，血液更容易集中在头部，导致疲累却睡不稳，晚上洗澡后脚泡泡热水，把火气往下带，助你好睡眠
3、饮食清淡
高热量食物会使胃火上升，胃火上升时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼乾、花生等坚果
应改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主
忌食食物
·温热食物：如籼米、核桃仁、狗肉、羊肉、鸡肉、河虾、海虾、龙眼肉、荔枝、链鱼、草鱼、薤白、芥菜、刀豆、红糖、红枣等
·辛辣食物：如辣椒、韭菜、茴香莱、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等
4、按摩两个穴位
内庭穴位于足部，第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处，就像被门遮盖住的小房子一样，故名“内庭”
它是足阳明胃经的荥穴，而“荥主身热”，是热症、上火的克星。按摩此处有去胃火、化积滞的作用，可以有效缓解因上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等不适
太冲穴在足部大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上约1.5厘米的凹陷处。它属于足厥阴肝经，因此，对灭肝火效果良好，如头痛眩晕、面红耳赤、口苦咽干等
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