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立夏家庭美食养生记增酸减苦思维导图
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Sure 浏览量：02022-08-20 15:38:35
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气节养生，即日提上日程哦！立夏家庭养生要注意几个要点：重养心，宜清淡，忌贪凉，心烦躁。家中如有体虚者要注意保养，此时容易感染菌疫、口疮等疾病。
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思维导图大纲
立夏家庭美食养生记增酸减苦思维导图模板大纲
前言
中医建议，立夏饮食要把握“清为先，补在后”的原则，适宜清淡，增酸减苦，补肾助肝，调养胃气
饮食以清淡、低脂、富含纤维素为主
多吃
粗粮和蔬菜瓜果；适当增加酸的食物，可适量摄入鱼、瘦肉、鸡、豆制品，多吃枇杷、杨梅、香蕉、木瓜
适当吃
①补充维生素，如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬
②补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源
③补充蛋白质，如多吃些鱼、瘦肉、蛋等食物
少吃
冷藏的水果，否则容易损伤脾胃
少吃动物内脏、肥肉、咸鱼咸菜等；减少苦的食物
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