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立夏家庭美食养生记增酸减苦思维导图

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Sure 浏览量:02022-08-20 15:38:35
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气节养生,即日提上日程哦!立夏家庭养生要注意几个要点:重养心,宜清淡,忌贪凉,心烦躁。家中如有体虚者要注意保养,此时容易感染菌疫、口疮等疾病。

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思维导图大纲

立夏家庭美食养生记增酸减苦思维导图模板大纲

前言

中医建议,立夏饮食要把握“清为先,补在后”的原则,适宜清淡,增酸减苦,补肾助肝,调养胃气

饮食以清淡、低脂、富含纤维素为主

多吃

粗粮和蔬菜瓜果;适当增加酸的食物,可适量摄入鱼、瘦肉、鸡、豆制品,多吃枇杷、杨梅、香蕉、木瓜

适当吃

①补充维生素,如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬

②补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源

③补充蛋白质,如多吃些鱼、瘦肉、蛋等食物

少吃

冷藏的水果,否则容易损伤脾胃

少吃动物内脏、肥肉、咸鱼咸菜等;减少苦的食物

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