执行功能障碍思维脑图思维导图
具体表现，定义，原因内容讲解
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思维导图大纲
执行功能障碍思维导图模板大纲
定义
执行功能
一个人有意识地控制各种心理要素来达成目标的一种能力
三个主要成分
工作记忆
心理转换
抑制控制
执行功能障碍
不能控制自己去达成目标
工作记忆差
心理转换难
抑制控制弱
具体表现
行动前
清楚工作的重要性和优先性
难以开始
想得多，不知道从哪开始干
过度遐想事情的困难程度，恐惧开始
行动时
记忆力差，忘记主线任务
对信息的加工能力（无法形成连接）差
不喜欢改变，难以进入既定流程的下一个阶段
容易分心，会想到什么就立刻做什么，忘了主要工作
进入心流后效率增高
行动后
因为拖延产生愧疚感
精神消耗导致劳累，产生麻木感
原因
生理原因
认知和行动功能受大脑前额叶管理
社会环境
周围都在拖延
环境中的诱惑太多
事情本身
缺乏结构性，碎且杂
不是自己喜欢的
能否改变
前提：执行功能障碍是“量”而非“质”，只是程度有所不同，可以改变
自我引导
说出自己正在干什么以及要怎么做
拆解行为，开始第一步
思维呈现
让想法从脑子里挪到其他地方
树图Treemind思维导图辅助
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