《刻意练习》读书笔记思维导图
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。 他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。 对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法
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思维导图大纲
《刻意练习》思维导图模板大纲
如何保持动机思维导图模板大纲
新年决定效应
年初制定宏大的目标，结果坚持3天便放弃了
强化继续前行的动机
心态:看结果，将进一步的练习作为一种投资
加入同样目标的团体，获得同伴的鼓励和率陶
精心设置目标
将宏大的目标分解成若干个小目标
每次只关注一个小目标，以使者到实质性的进步信号
完成小目标后，给白己一定的奖励
弱化停止步伐的动机
每次练习时间厌缩在1小时以内，甚至更多，提高专注度
足够的睡眠和健康，保证练习时足够专注
每次练习时间厌缩在1小时以内，甚至更多，提高专注度
思维导图模板大纲
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天才养成路线图思维导图模板大纲
产生兴趣
玩要的乐趣，是孩子按触任何事物的原动力
获得父母的认可和赞扬
获得父母的关注
获得的成单，让自己受益
变得认直
找个好教练
动机由外部，转为内部
全力投入
寻找更好的教练
投入更多的时间
父母也投入更多的精力和经济支持
开拓创新
已获得很牛的成就，但本人并不知道到达了什么地步
优秀的心理表征促使他继续寻找进步和方法
思维导图模板大纲
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黄金准则思维导图模板大纲
与其他有目的练习的区别
一个行业或领域中最杰出的人已经达到一定程度的表现水平，与刚入行的人有明显区界
有导师帮助指导，传授有益的练习方法
刻意练习的特点
是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能
要求练习者不断尝试那些刚好超出当期能力范围的事物
包含得到良好定义的特定目标，包括目标表现的某些方面
需要完全的关注和有意识的行动
包含反馈及为应对反馈而进行的调整的努力
即产生有效的心理表征，有依靠有效的心理表征
运用刻意练习原则
辨别杰出人物。找出杰出人物与常人的差别
分析杰出原因，提出训练方法
寻找优秀导师帮助刻意练习得到反馈
有目的的练习思维导图模板大纲
县有明确的特定目标
可以有效的引导练习
分解目标并制定计划
监测进步的方法
专注的练习
把注意力集中在任务上
练习包含反馈
可以让自己知道哪些对、哪些不对
离目标还有多远
需要走出舒适区
追使自己更如进步
遇到障码从不同方向想办法
大脑的适应能力思维导图模板大纲
伦敦出租车司机的大脑
伦敦出租车司机大脑的研究
大脑像及肉，越练越发达
训练使脑组织可以像人体肌肉一样变得发达
大脑的无限适应能力
大脑与身体的适应能力相似
身体的适应能力
练习改变大脑结构
音乐训练改变大脑结构
从智力到体格技能
三个细节
训练队大脑的影响
长期调练大跨某一部位需付出代价
训练引起的认知和生理变化需要保持
潜能可以被构筑
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