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大学生心理健康思维导图

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这篇思维导图介绍了大学生心理健康

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思维导图大纲

大学生心理健康思维导图模板大纲

什么是心理健康?思维导图模板大纲

世界卫生组织提出的健康标准包括三个方面:身体健康、心理健康、社会适应能力良好。心理健康是人在成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态,是健康的重要组成部分。

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大学生心理健康的标准是什么?思维导图模板大纲

智力水平正常

心理健康的人,智力水准虽然有所不同,但智力应是正常的。正常的智力是人们从事生活、学习、工作和劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定乐观

心理健康的人心胸开朗,情绪稳定和乐观,热爱生活,积极向上,对未来充满希望。心理健康的人对自己情绪的自控能力很强。有人认为,用情绪来表示心理健康就像用体温来表示身体健康一样准确。

意志品质健全

心理健康的人,无论做什么事,都有明确的目的,能坚定地运用切实有效的方法解决所遇到的各种困难和问题,不优柔寡断,裹足不前,也不轻举妄动,草率行事。意志顽强的人,能较长时间保持专注和控制行动去实现某一既定目标,不屈不挠,不达目的,绝不罢休。

自我意识明确

心理健康的人,有明确的自我意识,能正确地认识自己,做力所能及的事,有自知之明;能把“理想的我”与“现实的我”有机地统一起来,“理想的我”总能在“现实的我”中得到体现,能根据自己的认识和评价来控制调节自己的行为,使个体和环境保持平衡。

人际关系和谐

心理健康的人,在社会和集体中总是善于和他人交往,并能和多数人建立良好的人际关系。良好人际关系的建立是心理健康者与外界正常交往的结果,是个体对自己和对他人以及两者之间关系正确认识和评价的结果。

适应社会生活

心理健康的人,总能和社会保持良好的接触,能正确地认识环境,处理好个人和环境的关系,能了解各种社会规范,自觉地用这些规范来约束自己,使个体行为符合社会规范的要求。另外,心理健康者还能动态地观察各种社会生活现象的变化,以及这些变化对自己的要求,以期更好地适应社会生活。

大学生应掌握哪些人与人交往的基本技能?思维导图模板大纲

微笑,是人际交往的基本功。

倾听是沟通的一半思维导图模板大纲

认同是沟通的切入点。思维导图模板大纲

赞美,一种诚恳的自然的情感流露,是每个人的心理需求。思维导图模板大纲

感激,是真情的汇报。思维导图模板大纲

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常态化防疫期间如何维护心理健康思维导图模板大纲

学会放松,作息规律

放松下来从好的睡眠开始,可以听听音乐来放松心情,最好是舒缓的音乐,一般情况下,放松下来就容易入睡;进行身体锻炼,在寝室拉伸、练瑜伽等都是不错的选择;此外,还可以搜索其他冥想放松类相关视频,跟随专业指导教师进行自我练习。

友好互动,缓解焦虑

常态化防疫期间,每个人都会产生不同程度的焦虑,要学会放松来缓释情绪;保持一定的人际联系,可以通过电话、微信等方式和亲人朋友交流,不要陷入自我孤立的状态中;同宿舍的朋友长时间相处,难免因小事情诱发矛盾,要学会用包容、理解和欣赏的方式相处。

提升自我,积极应对

常态化防疫期间,同学们可以利用这段时间,好好规划和提升自己。在完成日常学习任务之外,可以发展一项新技能,或培养一个新爱好,比如学习一个自己向往已久的乐器,学习一门外语等。在这个特殊时期,积极发展自我,将有助于更好更积极地应对疫情。

不要隐瞒,及时求助

平时注意调节自己的情绪,有任何需要,应积极向朋友、家人、辅导员老师表达,不要隐瞒自己的感受。若出现较强的焦虑、恐慌情绪,超出自己的调整范围,一定要及时寻求专业心理老师的帮助。

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