大学生心理健康思维导图

端正心态，调整好情绪

调整生物钟，规律作息，生活有序

结合实际，制定学期计划

积极参加体育运动和校园活动

进行积极的心理暗示

1.在学习上，求知欲望强烈，学习成绩相对稳定，有克服困难的能力，可以保持一定的学习效率。

2.了解自己、接纳自我、自我评价相对客观，生活目标与理想切合实际，不妄自菲薄。

3.能协调与控制个人情绪，保持稳定的心境，对未来充满希望。

4.能保持和谐的人际关系，融入集体，乐于助人，有爱自己爱他人的能力。

5.人格相对稳定、适应环境的能力、心理行为符合年龄特征等。

大笑放松法:因为笑是精神消毒剂,在可能的条件下,听听相声、看看小品等能让你开怀大笑的东西, 这样能够减缓焦虑。

运动放松法:运动可以使精神放松,大脑释放多巴胺，所以，可以通过喜欢的运动来缓解焦虑情绪。

深呼吸放松法:考试前或者其他焦虑紧张的时候,做深呼吸4- 6次,会缓解焦虑。

意守丹田放松法:意念集中于丹田穴,而后想象着意念向上移动,一步步直至头顶百会穴,同时吸气,再向后向下移至丹田处,同时呼气。

音乐放松法:没事的时候放空心情,听听轻松愉悦的音乐。

六秒钟放松法:抓住片刻时间,六秒钟就够，收腹、缩颏、伸懒腰、打呵欠，焦虑会随之减轻。

1.坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言。

2.不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”。

3.转移注意力。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4.调整生活节律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个人的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。

5.不要排斥心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。