掌控情绪自我调节是领导力的第一步思维导图
情绪淹没的常见问题与训练目标内容整理
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思维导图大纲
掌控情绪——自我调节是领导力的第一步思维导图模板大纲
情绪是有用的信号，它们会告诉你什么是有益的，什么是危险的
常见问题：情绪淹没
没有任何一种情绪是“错误的”
情绪淹没是由某个强烈的压力源造成的
所有的情绪—无论是积极的还是消极的，都值得被我们感受到
训练目标：培养自我调节技能
练习 #1：给情绪贴标签
如果我们想要培养情绪自我调节能力，那最好不要掩盖自己的情绪
你在说出自己感受到的情绪时它就会被削弱
练习 #2：呼吸练习
它可以缓解压力，减轻愤怒和焦虑，提高你的能量水平
呼吸也可以影响甚至改变人们的情绪
膈式呼吸，有时也被称为深呼吸，它是控制压力水平的最基本、最有效的技巧之一。
练习 #3：情绪调查
情绪起伏是很正常的现象，甚至可能在一天之中都会经历几次情绪低落，这是人类的本性。
情绪就是警报，它们的主要作用是让你看到问题
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