TreeMind树图在线AI思维导图
当前位置:树图思维导图模板行业/职业模板其他掌控情绪自我调节是领导力的第一步思维导图

掌控情绪自我调节是领导力的第一步思维导图

  收藏
  分享
免费下载
免费使用文件
小赵有所思. 浏览量:112023-12-28 10:41:42
已被使用0次
查看详情掌控情绪自我调节是领导力的第一步思维导图

情绪淹没的常见问题与训练目标内容整理

树图思维导图提供 掌控情绪自我调节是领导力的第一步 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 掌控情绪自我调节是领导力的第一步  进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:de4f9e707131ebdf4f2346f30e42f6c5

思维导图大纲

掌控情绪——自我调节是领导力的第一步思维导图模板大纲

情绪是有用的信号,它们会告诉你什么是有益的,什么是危险的

常见问题:情绪淹没

没有任何一种情绪是“错误的”

情绪淹没是由某个强烈的压力源造成的

所有的情绪—无论是积极的还是消极的,都值得被我们感受到

训练目标:培养自我调节技能

练习 #1:给情绪贴标签

如果我们想要培养情绪自我调节能力,那最好不要掩盖自己的情绪

你在说出自己感受到的情绪时它就会被削弱

练习 #2:呼吸练习

它可以缓解压力,减轻愤怒和焦虑,提高你的能量水平

呼吸也可以影响甚至改变人们的情绪

膈式呼吸,有时也被称为深呼吸,它是控制压力水平的最基本、最有效的技巧之一。

练习 #3:情绪调查

情绪起伏是很正常的现象,甚至可能在一天之中都会经历几次情绪低落,这是人类的本性。

情绪就是警报,它们的主要作用是让你看到问题

相关思维导图模板

科技计划项目资金预算编制总体要求的学习和整理思维导图

树图思维导图提供 科技计划项目资金预算编制总体要求的学习和整理 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 科技计划项目资金预算编制总体要求的学习和整理  进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:49470946de6296e1813ed1ed5efc14ba

分析传统文化进行创新设计的优秀作品思维导图

树图思维导图提供 分析传统文化进行创新设计的优秀作品 在线思维导图免费制作,点击“编辑”按钮,可对 分析传统文化进行创新设计的优秀作品  进行在线思维导图编辑,本思维导图属于思维导图模板主题,文件编号是:b10e0023950f5b8b1cd58ca2e19944cc