大学生心理健康自主与自助手册（第三版）思维导图

大学生网络行为的现实调查。

大学生网络心理与行为的特点。

网络改变了大学生的学习与生活方式。

网络网络使用有时让人迷失自我。

大学生网络成瘾的状况

大学生网络成瘾的影响因素。

网络成瘾的诊断标准。

大学生沉迷网络游戏的心理原因。

网络游戏综合症对心理的影响。

内容不健康的网络游戏有损大学生的心理发展。

正式上网后失去的东西。

计算上网时间。

倾听否认的声音。

控制过度的网络使用。

走出网络沉迷。

自我意识的概念。

自我意识的结构

自我意识的功能。

自我意识的矛盾性

自我意识的形象性

自我意识的独特性

过度自卑

过度自恋

过度自我中心

从众人

良好自我意识的标准。

正确认识自我。

积极积极悦纳自我。

有效控制自我。

不断不断超越自我。

自信的惊人力量

缺乏自信，功败垂成

自信是成功的先导。

子主题 4

什么是自信？

自信者的特征。

正确认识自信。

自信来自个体的自我认识。

自信来自积极，肯定的自我体验。

自信来自个体，的高自我控制。

挑前面的位置落座。

正是别人。

把走路和做事的速度加快25%。

当众发言。

咧嘴大笑

利用自我暗示

做自己能做的事。

自卑者的心理特征

自卑者的行为模式。

自卑者的行为表现

导致自卑的因素。

如何看待自卑？

克服自卑的方法。

什么是挫折？

挫折是一把双刃剑。

挫折与生活适应不良有关。

挫折的和能力与期望之间的矛盾有关。

挫折和人际交往有关。

挫折和就业求职有关。

挫折和生活中的创伤有关。

积极的行为反应。

消极的行为反应

生理条件

过去经验

挫折频率

认知因素

个性因素

社会支持

正确认识挫折

拥抱挫折，不要敌视挫折。

接纳自己，爱自己。

控制自己能控制的，放弃自己不能控制的。

将自己的口袋装满糖。

什么是情绪？

情绪的成分。

情绪的情绪的维度，消极情绪，积极情绪。

影响情绪的因素。

情绪影响人的心理。

什么什么是情商？

情商的重要性。

如何提高情商？

大学生的情绪复杂多样。

大学生情绪就冲动性和爆发性。

内隐性与掩饰性

大学生情绪受社会影响日趋明显。

爱情成为引起情绪体验的重要方面。

焦虑

抑郁

愤怒

嫉妒

自卑

改变不合理的信念。

合理宣泄

转移注意。

创造快乐！

进行积极的自我暗示。

放松身体。

什么是人格？

人格的结构

健全人格的提出及特点

培养健全人格的重要意义。

大学生人格健全的特征。

什么是气质？

气质的类型。

根据气质塑造和发展自我。

性格的性格的结构。

什么是什么是性格？

性格的类型

大学生常见的性格问题。

大学生性格问题的调试方法。

什么是创新人格？

当前大学生与创新相悖的人格特点。

大学生创新人格的特点。

大学生创新人格的自我培养方式。

健康与生活方式

健康是积极想心理选择

全面理解健康 p004

影响心理的重要因素（世卫组织））

心理健康水平的划分

大学生心理健康的标准

走出神经病的误区

如何识别异常心理

健康生活根基

学会自助

第一阶段，基本信任与不信任。

第二阶段，自主羞怯，怀疑。

第三阶段，主动与内疚。

第四阶段，勤奋与自卑。

第五阶段自我同一性与角色混乱。

第六阶段，亲密与孤独。

第七阶段，繁衍与停滞。

第八阶段，整合与失望。

大一

打2

大三

理想与现实的心理冲突。

角色定位产生的心理偏差。

学习适应不良的心理困扰。

人际交往不畅导致的心理郁闷。

生活不适应而产生的心理挫折。

大学生适应与发展的任务。

调试自我，积极行动。

社会竞争加剧导致目标过于功利化。

不合理的自我评价，导致目标设置过高，过多。

不能接受相对平庸的目标状态。

目标间歇期容易导致目标暂时真空。

大学生缺乏目标管理的相关知识。

目标设置

目标不能过多。

你定目标是要考虑奖惩因素。

目标的实现难度要适应自己。

过程管理

目标管理，注重结果，强调自主，自制和自觉。

围绕制定的目标定期检查，根据反馈情况灵活调整。

总结评估

存在比较普遍的浪费时间现象。

时间管理的计划性和监控性较差。

对时间的重视程度不足。

时间的利用效率有待提高。

手机依赖甚至手机成瘾的人越来越多。

时间使用结构不够合理。

制定周祥的计划，按照轻重缓急执行。

不过分注重细节，果断决策，避免犹豫。

学会说不？

避免拖延。

尊重生活规律。

充分利用各种碎片时间。

尊重时间管理的规律。

班杜拉的自我效能感理论。

成就动机理论

成绩一落千丈。

学习动机不足。

盲从

学习方法不当。

学习内容的特点。

学习方法的特点。

大学生学习动机的特点

激发恰当的学习动机。

掌握有效的学习方法。

合理安排大学生活。

说着合理的学习评价标准

树立终身学习的理念，学会学习。

农历是什么？

能力的分类。

影响能力的因素。

能力的发展

能力不等于学历，知识，技能。

农历不等于提前工作。

努力本身就是一种能力。

你的思维一成不变吗？应变能力，创新能力。

你能克你能克制自己吗自控力？

你能换位思考吗？共情的能力。

你能言简意赅吗？准确有效表达的能力。

你能影响别人吗？领导能力。

你能慧眼识珠吗？获取有效信息，全局分析的能力。

还有学习的能力，时间管理的能力，人际交往的能力，情绪调节的能力，目标管理的能力等等。

发掘自己的优势能力。

发掘自己的独特能力。

避免能力陷阱。

观决定念，看到的决定想到的。

学习与实践

什么是人际关系？

人际关系的心理结构子主题 2

人际关系的发展阶段。

和谐人际关系是心理发展的语录，阳光

同学关系

朋友关系

亲子关系

师生关系

网络中的人际关系

接近性

吸引力

相相似性

关系中的回报。

自我认知偏差对人际关系的影响。

不良情绪对人际关系的影响。

语言表达不当对人际关系的影响。

不良的个性特征对人际关系的影响。

人际冲突的化解

人际交往的原则。

改善人际关系的训练活动。

什么是爱情？

爱情的萌生

爱情的发展阶段。

大学生恋爱的动机。

当代大学生的恋爱观

大学生恋爱的特点。

收获

恋爱有助于更好的了解自己。恋爱促使大学生学会经营亲密关系。

付出

时间，精力，金钱

大学生恋爱的风险。

学会识别爱。

学会表达爱。

学会拒绝爱。

学会接受爱。

学会维系爱

单相思单恋

网恋

异地恋