减肥小知识思维导图
这篇思维导图介绍了减肥小知识
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减肥小知识思维导图模板大纲
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减肥必须简单思维导图模板大纲
如果减肥是件非常复杂的事情，那就很难坚持。
只有把减肥变成一件简单的事，你才能记住它。
像游泳、骑车、走路一样，把减肥也变成你的肌肉记忆。
什么高强度间歇运动、生酮饮食、各种断食减肥法，你不是因为懂得太少才胖，而是懂得太多，却依然减不下来。
减肥，一次成功思维导图模板大纲
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底层逻辑思维导图模板大纲
科学减肥的底层逻辑，就是：能量守恒。思维导图模板大纲
能量不会凭空产生，也不会平白消失。
三个能量来源思维导图模板大纲
（1）碳水化合物 （2）脂肪 （3）蛋白质
四个消耗能量渠道思维导图模板大纲
（1）基础代谢 （2）睡眠 （3）人体消化、吸收食物时对能量的消耗 （4）运动和日常体力活动对能量的消耗
本质：摄入大于消耗。脂肪储存思维导图模板大纲
运动单独用大概率等于没用思维导图模板大纲
运动单独用，大概率等于没用
运动过后，你可能更饥饿，一不小心奖励自己一顿，摄入的能量就超了
结合饮食，运动减肥的成功率，会大大提升
要养成的是生活方式，所以这个运动，必须能成为你生活的一部分。因此，它要够简单。我们可以，用活动代替运动。
减肥中成功率最高的运动，是快走
最能坚持 其他燃脂效率高的运动，都有门槛，如果要你坚持一个月，甚至一辈子，太难了。但是每天都尽可能“快走”30分钟，难度就小多了。也很容易变成你生活方式的一部分。
总结下来三个核心思维导图模板大纲
1）底层逻辑是能量守恒。所以，你需要打造一个你自己的能量缺口。思维导图模板大纲
2）第二件事情，特别要强调的是，如果你放弃了生活方式干预这条路，无论你走什么样的捷径，可能都是半途而废。思维导图模板大纲
3）如果在吃这件事里，做一个最核心的事，挑食，记住就是两个字：天然。思维导图模板大纲
结束：减肥的本质思维导图模板大纲
减肥的本质，是换一种活法。是换一种人生。 只要坚持下来，当你的精力更充沛，从身体、到行为、到思想都改造新生了，你就可以给自己一个不一样的人生。
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