体液思维导图

1.神经调节:迅速、准确;作用范围比较窄;作用时间短

2.体液调节:比较缓慢;作用范围比较广;作用时间比较长

细胞内液： 存在于细胞内的称为细胞内液，约占体重的40%。

细胞外液：存在于细胞外的称为细胞外液。细胞外液又分为两类:一类是存在于组织细胞之间的组织间液(包括淋巴液和脑脊液)，约占体重的16%。另一类是血液的血浆(约占体重的5%)。

无论我们进行有氧运动还是无氧运动，由于运动时大量出汗导致体液丢失，有些减肥人群运动完后一称体重减了几斤，非常高兴。其实减掉几斤体重中有一部分是体液。如果不及时补充体液，就会造成身体饥渴，对你的体能恢复很不利。

运动前两小时补充一次，500毫升左右。在运动前补充体液应该饮用含多糖的液体。最好选择蜂蜜水，用温凉白开水进行稀释，浓度根据个人爱好调制。

运动中每隔20分钟随时进行微量补充。切忌大口大量急饮。在运动中丢失水分的同时还丢失了一定量的电解质。因此在补水的同时还要补充适量的无机盐。建议你在运动中最好选择低渗透压的运动饮料。运动饮料能迅速补充水分、电解质和能量、维持和促进体液平衡、促进恢复、提高运动能力，避免因体力下降动作变形，导致运动伤害发生。

运动后在90分钟内分次进行补充，运动时丢掉多少体液补充多少。在运动后分别补充水、碳水化合物(流食)和运动饮料。

1、激素调节：许多内分泌细胞所分泌的各种激素，就是借体液循环的通路对机体的功能进行调节的。有些内分泌细胞可以直接感受环境中某种理化因素的变化，直接作出相应的反应。

2、神经-体液调节：也有些内分泌腺本身直接或间接地受到神经系统的内调节，在这种情况下，体液调节是神经调节的一个传出环节，是反射传出道路的延伸。

3、旁分泌调节：除激素外，某些组织、细胞产生的一些化学物质，虽不能随血液到身体其他部位起调节作用，但可在局部组织液内扩散，改变邻近组织细胞的活动。