新冠阳转阴后康复期注意事项思维导图

部分人在感染新型冠状病毒后经历了发热以及上呼吸道的炎症过程，病后人都会比较虚弱，因此在转阴后需要注意增加营养，帮助身体更好的恢复。

部分人在感染新型冠状病毒后经历了发热以及上呼吸道的炎症过程，病后人都会比较虚弱，因此在转阴后需要注意增加营养，帮助身体更好的恢复。

水果和蔬菜当中含有丰富的维生素和人体所需的矿物质及微量元素，能够帮助大脑产生更多的血清素，可有效提高免疫力。

水果和蔬菜当中含有丰富的维生素和人体所需的矿物质及微量元素，能够帮助大脑产生更多的血清素，可有效提高免疫力。

处于恢复期的朋友，近期一要注意饮食卫生；二是饮食尽可能清淡；三要少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；四是注意控糖，禁烟酒，避免辛辣刺激食物。同时在不影响食欲的情况下，尽可能多喝温开水。

如果转阴后仍有乏力症状，可采取低强度锻炼的方法，如散步。无乏力症状则推荐做中等强度的有氧锻炼，比如慢跑、快步走等。暂不宜户外活动者可做些微运动，如肢体伸展运动

运动锻炼要遵照循序渐进的原则进行。运动量由弱到强。运动时注意保暖

每周不少于3—5天，每次不少于30分钟

运动强度过大会伤害人的健康，为此运动强度的自我判定显得尤为重要。简单的判定方法：运动时说话能够连贯、自测心率每分钟在120次以下，运动后无明显疲劳或不适感为适宜的运动强度。

要保证足够的睡眠时间与质量。因为良好的睡眠不仅可消除疲劳，能使各组织器官自我康复的时间缩短，而且 能增强机体产生抗体的能力。现代生活方式医学把睡眠管理作为一种非药物 治疗手段，由此可见睡眠的重要与作用