小寒节气养生知识思维导图
小寒节气养生知识
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思维导图大纲
小寒节气养生知识思维导图模板大纲
生活起居
小寒节气正处在“二九”“三九”期间，可以说是一年中最冷的时段
正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节
特点
中国医学认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞
春夏养阳，秋冬养阴
冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏
冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生要“养肾防寒”
养生保健
补气主要针对气虚体质
动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等
宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等
补血主要针对血虚体质
头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等
应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等
补阴针对阴虚体质
夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征
宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等
补阳针对阳虚体质
手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征
可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等
阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补
锻炼
民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”
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