2020年教师资格证考试:备考冲刺阶段心态崩了该如何解决......
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2020年教师资格证考试:备考冲刺阶段心态崩了该如何解决?思维导图模板大纲
离教资考试仅剩11天了,很多同学都很困惑:
明明自己已经这么努力了,文化素养还是做不对题,科二的内容多的根本看不完,甚至才刚刚开始复习科一,对比下其他同学的进展,再想想今年突破千万的报考人数,简直要崩溃了!
不仅是大家到了冲刺阶段会这样,据以往的经验,85%的同学距离考试时间越近,越容易陷入到焦虑的状态中,表现为:看书看不进去,还老是胡思乱想,总觉得自己要凉凉.....
总之就是,心态崩了。
大家都知道,“临阵磨枪,不亮也光”,10月份是冲刺较关键的阶段,甚至可以说决定着考试的成败,而决定成败的因素包括:复习方法、复习技巧、复习态度,而重要的,其实还是心态的调节。
如果用一个词来形容冲刺阶段的大家,那就是:
害怕。
害怕考不上,害怕冷嘲热讽,害怕自己又错失了进学校的机会,身心被考不上的恐惧感深深的支配着。
说起来,又为什么要害怕呢?就算考不上又如何?人生就从此结束了吗?这并不是阿Q心理,人生本就有无限可能,而你只在为一种可能性而担惊受怕,实在是得不偿失。
所以在冲刺阶段,心态千万别崩,心态一崩,功亏一篑,如果你无法从这种负面情绪中走出,不妨参考下面的建议。
第一,只跟自己比较。
没有了对比,就没有伤害,所谓他人即地狱。冲刺阶段,闭关修炼,别人的复习进展、复习程度、对我的评价如何,都与我无关。心无旁骛,只做好自己的就可以了。
你不因为学霸的正确率而怀疑自己的智商是不是有问题,你要做的就是今天比昨天多做对一道题,明天比今天多做对一道题,那就是有进步。
第二,重拾自信。
真题做不对,但是其他人一样很难啊。可以从更基础的题做起,保持做题手感,同时提高正确率,给自己正向的反馈和暗示。
以科一的法律法规为例,很多同学猛刷难题,比如《宪法》,《宪法》虽是新增考点,难度较大,可在考试中,也就只有一道题而已。做4错3,既浪费了宝贵的时间,重要的是,打击了自信,才会焦虑和恐慌,甚至倦怠和想要放弃。
其实大可不为难自己,其余的法律法规才是考试的常态,尤其是掌握高频的法律法规多做一些基础题,适当拔高,心态自然能够逐渐好转。
第三,静心复习。
很多同学在备考的时候总是很浮躁,心静不下来。看书5分钟,一刷起手机半小时。
静心复习,主要要摆脱手机对我们的干扰。不少同学看着手机总是想刷一刷,哪怕没有收到任何消息,这一刷,就像进入了时间黑洞,当时意识到该回归书本的时候发现又该吃午饭了,算了下午再说吧,久而久之,罪恶感涌上心头,成了大家嘴里的:没时间备考。
后备考的这一段时间,要想静心、沉心好在复习的时候将手机设置成静音模式,或是放在离学习区域较远的地方,“眼不见为净”。
第四,释放心理压力
在冲刺阶段,大家都会有压力,这也很正常,但不要给自己太大的压力。不要整天想着自己考不上的话辜负了父母,考不上的话就不如别人......想这些在一定程度上是有利于激发自己,但是若是每天都想可能适得其反,还会成为自己心理上的负担。
其实换个角度,不要想考不考得上,可以想一下自己都认真复习那么长时间了,为什么别人能考上我就考不上呢,完全没有理由啊。
除了观念转变能减少心理压力外,合理作息,适当运动也能让我们的精神面貌焕然一新。
身体是革命的本钱。很多同学总是觉得自己没有复习好,每天花很多时间沉迷学习。但是有时候学习效率却不尽人意,这个时候出去跑跑步、运动运动一方面能够舒缓情绪,一方面也能够强身健体,提高学习效率(多穿点,只要别冻感冒了就行)。
第五,合理安排时间,细分学习计划
抱怨时间不够用的同学,一方面是起步晚,另一方面是时间安排不合理,学习效率低。
很多考生到这一阶段,觉得学习时间紧张,便将一切业余时间都用到背诵重点、刷题上,甚至减少睡眠时间,压缩吃饭时间;把所有学习之外的时间都压缩到极致。长此以往,身体吃不消,成绩还上不去。
尝试把每天的学习计划细分到具体的时间段。从细分的计划表中确定自己今天要干些什么,昨天还有哪些没有完成,哪些方面需要查漏补缺......而同时通过完成一个个具体目标,给自己带来一种充实感,也能保持对学习的热情。
总之,别灰心,别丧气,踏踏实实复习,就算报考人数再多,你也是能上岸的那个!
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