2022年下半年教师资格证考前状态调整，模拟实战至关重要思维导图

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一、调整状态，积极面对

思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此变得更聪明、更能干。在考试之前要平心静气，消除烦躁。现阶段要全心全意应对当前的考试，不要花费过多时间去想考试后的事情，尤其是不要陷入假设自己没有通过考试会怎样的内心纠结。

焦虑不是什么大不了的事情，人人都会焦虑，不要尝试控制它，要学会接纳焦虑。著名的心理学实验耶克斯—多德森定律表明：焦虑水平与学习成绩呈倒U型曲线。一般情况下，中等程度的学习动机强度，工作效率最高。所以，我们要保持适度的焦虑水平，从而取得较好的考试效果;而当你意识到自己焦虑水平过高时，要努力降低自己的焦虑水平，比如出去散散步、听听歌、洗洗澡，或者找自己的好朋友倾诉。

积极的自我暗示，可以充分挖掘潜能，提高复习效率。经常对自己说“我能行”，相信命运掌握在自己的手中。此外，不要自我加压，给自己增加不适当的目标;也不要攀比，给自己徒增不必要的烦恼。相信自己已经调节到了考试的最佳状态，一定可以通过考试。

二、模拟实战，知己知彼

我们要让自己处在一个熟悉考试环境的状态中，如果不严格按照考试的标准，就不容易形成应对真实考场的技能和心态。考前模拟实战既是加强临门的一脚，也是对自己的应考状态进行最后打磨，所以至关重要。不能盲目，要有针对性地进行模拟实战，这里有几点小建议：

当感觉到自己十分紧张甚至难以自控时，可以采用以下方法进行调整：