2021年上资格证笔试心理调适好，考试发挥巧思维导图

第一，备考中，大家应对自己各科的优劣做客观的分析，根据这个分析务实地定一个目标。目标建立在能力基础上，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来会踏实得多。例如考取中学资格证的考生在科二试题上总是丢分，就要集中火力做好复习规划，重点攻克此科目。

第二，根据耶克斯—多德森定律，动机太高或者太低都不利于最终的学习结果，只有中等强度的动机才最有利于学习和考试。所以我们可以告诉自己：考试不难，中等强度的学习动机最有利于考试。

第一，选择微笑，减轻焦虑。人的情绪对考试状态至关重要，尽可能远离发火、愤怒、忧虑等等不良情绪，使自己在备考和考试的过程中的心理焦虑降到最低。

第二，选择兴趣，调节状态。当微笑不能使自己保持愉快的情绪的时候，可以考虑暂停学习，选择听听音乐、做有氧运动等自己感兴趣的活动，对心理进行调节，这样对于激发积极的情绪也是非常有益的。

第三，选择休息，养精蓄锐。良好的睡眠有助于产生愉快、喜悦的情绪体验。如果睡眠不足，就会造成大脑皮层的抑制，以致产生消极的情绪体验，产生心理疲劳，造成学习效率下降。因此，大家一定要保证充足的休息。