全天各个最佳养生阶段思维导图
养生被人们看得越来越重要。无论是什么家庭收入的人们都非常重视自己的身体，于是绝大多数的人都会仔细研究养生的方法。比如说有的人会研究一天中那个时间段养生效果最佳，他们会在最佳养生时间做出养生的各种方法，比如有的人会在晚上九点左右泡脚。那么全天各个最佳养生阶段是什么时候呢?
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思维导图大纲
全天各个最佳养生阶段思维导图模板大纲
1.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D
从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率
2.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳
能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
3.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害
4.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血
5.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼
牛奶有催眠作用
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