全天各个最佳养生阶段二思维导图
养生被人们看得越来越重要。无论是什么家庭收入的人们都非常重视自己的身体，于是绝大多数的人都会仔细研究养生的方法。比如说有的人会研究一天中那个时间段养生效果最佳，他们会在最佳养生时间做出养生的各种方法，比如有的人会在晚上九点左右泡脚。那么全天各个最佳养生阶段是什么时候呢?
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思维导图大纲
全天各个最佳养生阶段二思维导图模板大纲
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4-8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡
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