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如何保持健康思维导图
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健康的生活方式要养成的4个生活习惯
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思维导图大纲
保持健康思维导图模板大纲
健康饮食
大量饮水
吃健康的脂肪
避免油炸类脂肪、反式脂肪和某些饱和脂肪的摄入
鱼肉中就富含Ω-3脂肪酸，所以我们平时可以吃一些三文鱼、金枪鱼
白天吃得健康，晚上12小时禁食
想拥有一个健康的大脑，少吃甜食
多吃水果、蔬菜和坚果
喝脱脂牛奶，多吃鱼和鸡肉
水果、蔬菜和全谷类
少吃现代农业的产物，特别是糖，精制的碳水化合物，比如白面、精白米等等
减少食量
细胞内的核糖体跟延缓衰老有关
健康作息、每天至少锻炼30分钟、保持健康体重
尽量避免熬夜
避免久坐
每次运动之后，我们都会给身体发出修复和生长的信号
力量训练
有氧运动
饮酒要适量、永远不抽烟
积极的心态
保持旺盛的好奇心
思考一下变老的意义
避免心理行的衰老
学会投入生活
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