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如何保持健康思维导图

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U510470522 浏览量:292022-08-20 19:31:03
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健康的生活方式要养成的4个生活习惯

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思维导图大纲

保持健康思维导图模板大纲

健康饮食

大量饮水

吃健康的脂肪

避免油炸类脂肪、反式脂肪和某些饱和脂肪的摄入

鱼肉中就富含Ω-3脂肪酸,所以我们平时可以吃一些三文鱼、金枪鱼

白天吃得健康,晚上12小时禁食

想拥有一个健康的大脑,少吃甜食

多吃水果、蔬菜和坚果

喝脱脂牛奶,多吃鱼和鸡肉

水果、蔬菜和全谷类

少吃现代农业的产物,特别是糖,精制的碳水化合物,比如白面、精白米等等

减少食量

细胞内的核糖体跟延缓衰老有关

健康作息、每天至少锻炼30分钟、保持健康体重

尽量避免熬夜

避免久坐

每次运动之后,我们都会给身体发出修复和生长的信号

力量训练

有氧运动

饮酒要适量、永远不抽烟

积极的心态

保持旺盛的好奇心

思考一下变老的意义

避免心理行的衰老

学会投入生活

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