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健康养生哪些养生粥比较好做思维导图
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Sure 浏览量：32022-08-20 19:32:02
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养生粥源自中国千年传统文化，自古以来，就备受历代养生家的重视，是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。粥不仅自身营养丰富，更是其他营养食物的绝佳载体。任何食物与粥为伍，都会变得亲切温暖，让人百食不厌。
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思维导图大纲
健康养生哪些养生粥比较好做思维导图模板大纲
1、南瓜小米粥
材料
南瓜、小米
做法
把新鲜的南瓜去皮之后切成小块备用，将小米洗净之后用水泡20分钟左右
在电饭煲中注入适量的白开水，然后把小米放进锅中煮大约半个小时，并把切好的南瓜块用搅拌机打成泥
半小时之后把南瓜泥倒入锅中和小米一起熬煮15分钟，在煮的时候要用筷子不停搅拌，以免粘锅
功效
小米含有丰富的蛋白质和维生素，能够有效被人体吸收，是一种经常用来煮粥的材料
南瓜含有丰富的维生素和纤维素，有利于人体排出体内的毒素。因此，小米和南瓜搭配煮粥，具有养胃解毒的功效
2、薯丁乌梅粥
食材
红薯、粳米、乌梅肉适量和白糖
做法
将红薯去皮后切丁备用，放入沸水中过一下捞出
将乌梅肉洗干净切成小丁，备用;把粳米放入锅中熬成粥，加入红薯丁和乌梅肉继续煮，煮至粘稠后加入白糖，即可食用
功效
红薯本身营养元素非常丰富，加上乌梅可以健脾胃。对于补气和养血非常有帮助
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