健康养生湿冷有效的取暖秘籍行思维导图
冬季户外出行要注意做好保暖工作。除了出门之前穿好厚厚哒衣物，平时也要多做些体育锻炼，勤泡脚，保持良好的体质，提高户外预防技能。
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思维导图大纲
健康养生湿冷有效的取暖秘籍行思维导图模板大纲
多锻炼
俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”
冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要
手冷搓手，脚冷跺脚，充分利用摩擦生热的原理，自己给自己制作热量
勤泡脚
对于泡脚，其实一年四季都是有好处的
对于冬天，就更加重要的。经过一天的寒冷，有时候，我们会感觉膝盖一下都是冷的
特别是脚，感觉就是冰凉的
出门之前，可以先用热水泡泡脚，增加血液循环，对于身体和脚的保暖
户外服饰
在进行户外活动时，大量的运动使衣服很容易就会湿掉，而速干衣的特点就是吸湿、快干，不仅仅是夏季夏季户外活动的首选服装，冬季同样适合
冬天在户外出汗后很容易冷的，速干的袜子和衣服可以极大的提升舒适感
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