白露饮食家庭养生原则思维导图

白露属于秋季的一个节气，而秋冬季节的最大特点就是燥邪较重

而且到了白露，夏日的炎热还没有完全褪去，所以这个时候燥邪和温热邪气同时并存就会形成了“温燥”

我们在饮食上就要着重“润燥”和“除热”。尽量避免食用苦味的食物，因为中医认为苦的东西是很燥的，不适合秋季食用，以免伤肺

可以多吃一些辛凉甘润的食物，如鸭肉、百合、泥鳅、豆制品等

立春后的饮食，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味

在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄

因此要少吃乌梅、山楂等

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病

因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分

这就是口味清淡对健康的好处。白露过后，饮食仍旧不宜太过重口味，小清新美食才是养生的最佳美食