腊八节养生腊八粥的养生之道思维导图

燕麦、大麦、黑豆、红豆、绿豆、芸豆、粳米等

燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者很有好处

腊八粥中的各种豆能使蛋白互补，而且膳食纤维含量较高

糖尿病人喝腊八粥最好不要放糖，如果想吃甜食，可以放些甜菊糖、木糖醇

黄豆、红豆、芸豆、豌豆、绿豆、黑豆、粳米等

黄豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，营养十分丰富，并且具有降低血中胆固醇、预防心血管病、抑制多种恶性肿瘤、预防骨质疏松等多种保健功能

红豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、等，具有健脾燥湿、利水消肿之功，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用

黑米、枸杞、大枣、黑豆、糯米、葡萄干等

许多黑色食品都是绝好的美容食品

黑米，含有多种维生素和锌、铁、硒等营养物质。黑米能滋阴益肾，明目活血

黑豆蛋白质含量高，质量好，还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、铁、胡萝卜素及B族维生素

大枣、黑豆、花生仁、核桃、黄豆、青豆、松子、莲子、桂圆肉、粳米等

用这些原料做的腊八粥具有补气养血的作用，是准妈妈和新妈妈的理想选择