健康养生补气养血的食物思维导图

鲳鱼500g、党参30g、当归15g、生姜3片

1. 把准备好的鲳鱼去掉内脏，清洗干净，党参和当归也洗好备用

2. 起锅热油后放入生姜，再把鲳鱼放入，煎至微黄备用

3. 把党参和当归放入炖锅中，之后倒入适量的清水

4. 大火煮沸后转小火煲上一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用

这款汤又健脾养身、补血补气的作用

首先，当归有很好的补元气、益气养血功效，而鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效

这款汤品，两相糅合，加倍了益气补血的功效

百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片

1. 白果去壳，浸去外衣洗净，百合、红枣洗净，并红枣去

2. 牛肉切为薄片

3. 先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入适量清水

4. 武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂后加入牛肉

5. 牛肉滚熟，调入适量盐和油便可

百合性寒味甘，有养阴润肺、清心安神之功，白果性平，味甘、涩，能清热降痰，还可以滋阴养颜抗衰老

牛肉有补中益气、滋养脾胃、止渴止涎的功能。这款家庭养生的靓汤，不仅具有养气补血的功用，还可以达到美容养颜、滋润肌肤的功效