健康养生十二种方法预防鼻炎发作思维导图

寻找自己个体的致病变应原，并设法避免接触是最有效的方法

中医认为，鼻炎患者属虚寒体质。寒凉最易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状

低温食物可能造成呼吸道过敏反应加强，诱发过敏性鼻炎。因此，应当避免冰品、寒凉生冷之品

农药及劣质油在人体的氧化代谢过程中易产生过氧化物及自由基，影响免疫系统平衡，加强过敏反应

如牛奶和鸡蛋等蛋白质含量较高的食物;无鳞鱼、海蟹、虾、海贝等海产类食物

蛤蟆类、鱿鱼等蛋白质含量高且不易消化的食物;蘑菇等真菌类食物

有报道称食品添加剂黄**素5号及防腐剂亚硫酸盐会引起呼吸道的过敏反应

过敏体质患者应尽量避免有添加物的加工食品

避免出入于温差较大的场所;加强劳动及个人防护，避免或减少尘埃、花粉等，调畅情志，积极治疗

注重调摄，改善体质。常服补气中药，提高免疫力，服食偏温性食品，逐渐改变虚寒体质，能有效缓解、控制鼻炎的发作

平时可酌情服食补益肺脾、滋补肝肾之品，如：人参、黄芪、核桃、百合、松子、黑枣、黑木耳、猪肾、羊肾、鸽肉、韭菜、糯米、胡萝卜、番茄、蜂蜜等

经常用中指指腹搓热后摩擦鼻两侧，由攒竹至迎香穴擦鼻30次，再在迎香穴上轻轻按揉5～10分钟

空调的温度与外界温度相差不能太大，经常清洗空调防尘罩，以防灰尘和病菌引起的过敏，并保持室内空气清新

地毯、沙发、窗帘要常吸尘和清洗，以防螨虫和织物纤维引起的过敏

以防花粉、气味、皮毛、寄生虫引起的过敏

消灭蟑螂，以防蟑螂排泄物引起过敏