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健康饮食思维导图
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本思维导图总结综合知识生活知识点健康饮食
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思维导图大纲
健康饮食思维导图模板大纲
煲汤5忌
1.忌中途添加冷水；
2.忌早放盐；
3.忌过多地放入葱、姜、料酒等调料；
4.忌过早过多地放入酱油；
5.忌让汤汁大滚大沸。
酸奶常识
1.每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪；
2.喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌；
3.喝酸奶的.最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌；
4.酸奶具有轻泻作用,对婴儿不宜；
5.饮酸奶前后不要喝浓茶；
6.饮酸奶前后不要服用抗生素。
女人一生不可缺的食物
①西红柿
抗衰抗感染。番茄红素延缓女性衰老，预防妇科炎症；
②豆类
天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状；
③酸奶
润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质；
④红肉
补铁高手。女性比男性多损失铁；
⑤燕麦
安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。
最适合睡前吃的食物
1.香蕉：
是包着果皮的“药”，富有能使肌肉放松的镁；
2.菊花茶：
其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方；
3.温奶：
牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效；
4.蜂蜜：
滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。
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