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养生小常识思维导图
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养生小常识总结概括思维导图
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思维导图大纲
养生小常识思维导图模板大纲
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。
2、饭前一碗汤
午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。
3、饭后睡一觉
午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。
4、午后一杯果汁
午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。
5、下午动一动
下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。
6、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
7、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。
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