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长期熬夜对身体的伤害思维导图

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Sure 浏览量:72022-08-23 17:48:33
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研究人员称,失眠是最常见、最主要的睡眠障碍。就失眠的类型而言 , 可以分为入睡困难、易醒及早醒三类,其中以入睡困难最为多见。而长期熬夜,对身体会产生如下伤害。

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思维导图大纲

长期熬夜对身体的伤害思维导图模板大纲

1. 易致肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖

2. 造成不可逆的大脑损伤

熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤

发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的

长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题

3. 免疫力下降

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力

在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降

对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来

4. 增加患肝病风险

依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能

而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变

5. 增加患癌风险

癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行

熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大

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