如何营造一个舒适的睡眠空间思维导图
多数失眠者可以通过自己的调节而非药物方法使自己的睡眠恢复正常。今天就为介绍一下，如何营造一个舒适的睡眠空间!
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思维导图大纲
如何营造一个舒适的睡眠空间思维导图模板大纲
1. 室温
人体生理学表明,卧室温度在 17 —27摄氏度之间身体代谢水平稳定,适合睡眠
室温过高,人体散热困难,过低会令呼吸道不适,导致皮肤干燥、产生皱纹
2. 光线
卧室的主要功能在于睡眠,所以卧室的光线就尤其重要
窗帘最好采用遮光布,以遮蔽阳光、霓虹灯及室外光线
3. 环境
卧室以10-15平方米为宜,过大会心里不踏实,睡眠不安稳
作为睡眠的主要场所,应该尽量弱化其他的功能,保持墙面干净,尽量不安镜子、不放电视、不置花草
颜色对睡眠的时长影响明显, 其中蓝色被称为最有利睡眠的颜色
4. 调节一个昏昏欲睡的气氛
人脑中的海马回是对气味的反应区，与人的记忆与情绪紧密相关，不同的精油作用不同，有些是提振的，比如柑橘类精油
也有作用于安抚的精油，比如檀香、洋甘菊、薰衣草都含有让人放松下来的成分，让你睡个好觉
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