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健康养生恐慌的缓解方法思维导图
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Sure 浏览量：42022-08-23 17:46:37
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心理治疗师索拉纳表示：“恐慌始于身体的一种感觉，即是心跳加速、呼吸短促、心悸、眩晕，等等。这种恐惧会产生生理反应。但是引起恐慌的原因，可能是因为跌倒了，可能是因为处理乱七八糟的杂事而开始失控，也可能是因为某种疾病发作……
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思维导图大纲
健康养生恐慌的缓解方法思维导图模板大纲
心理暗示
告诉自己现在很好,大脑只是在玩个游戏
去散步
经常锻炼可以减少恐慌的症状，是一种发泄负面情绪的好方法
分散自己的注意力
与朋友聊天，或听听音乐
缓慢深呼吸
做一些简单的瑜伽训练
在家时，还可以采取淋浴的方式
使身心平静
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