健康养生女性如何预防宫寒思维导图
宫寒是中医的概念，中医所说的“子宫”包括子宫、卵巢等多种器官，而“寒”并不只是指感受寒邪、过食寒凉生冷，而是包括女子宫，输卵管，卵巢等性内生殖系统的生殖功能的低下和中医所讲的阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒等。那么，女性该如何预防宫寒呢?
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思维导图大纲
健康养生女性如何预防宫寒思维导图模板大纲
1. 饮食调养
女性体质属阴，不可以贪凉
女性最好少吃生冷食物，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多，而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热
吃东西按照先热后凉的顺序，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害
吃水果也要注意，水果分温、热、寒、凉、平性，少吃西瓜、梨子等寒性水果，多吃苹果、柚子等平性水果
平时多吃一些温阳补肾的中药，如鹿茸、杜仲、艾叶、小茴香等，还可以配合一些补气、养血、活血的中药，如人参、黄芪、当归、阿胶、益母草等
2. 生活习惯
a.少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒
穿裙子时，最好穿上丝袜，以防寒从脚下生。对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖
最好别一直在待在空调房，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来
b.不要久坐冰冷的凳子
例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫
c.规律作息，不要熬夜
3. 日常锻炼
“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质
快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖
切忌运动量过大，以免气阴两虚
4. 精神调养
保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达
过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒
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