笔灵AI论文写作三步搞定，GO>>
健康养生伤腰习惯思维导图
免费下载
免费使用文件
Sure 浏览量：02022-08-24 20:26:20
已被使用0次
由于学习、工作等原因很多人都需要长时间的坐着。即使是休闲的时间，很多人也会选择坐在电脑前上网、打游戏。同时，人们开车的时间也大幅增加，也增加了坐着的时间，久而久之即便是年轻人的腰椎也会受到影响。
树图思维导图提供 健康养生伤腰习惯思维导图 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 健康养生伤腰习惯思维导图 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：a65758ec15370e332bddd475e3505563
思维导图大纲
健康养生伤腰习惯思维导图模板大纲
1、不良洗漱姿势
不良的洗漱姿势为什么也会引发腰突症?人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬
运动起来不那么灵活，如果马上采取弯腰的姿势刷牙、洗脸，会对椎间盘产生较大的压力
2、弯腰搬重物
这一姿势在日常生活中很常见，而且最容易伤腰，特别是平时很少进行体力劳动的人要当心突然扭伤
正确的搬重物或捡拾东西的姿势应当是：不弯腰，通过稍屈髋关节、膝关节来搬运
如果双腿伸直，过度弯腰拾东西，尤其是搬重物最容易闪到腰。同理，在家中进行清扫工作时，也要避免长时间过度弯腰
3、弯腰穿鞋
正确的姿势应当是将一只脚放在前方的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，这样能够避免伤及腰部肌肉及韧带
4、打喷嚏、咳嗽
突然打喷嚏或咳嗽时，也有可能会拉伤背肌以及增加椎间盘的压力
此时，只要将髋关节与膝盖稍微弯曲就可以避免腰部损伤
沪公网安备 31011502019485号
上海工商