走路时脚痛脚冰冷思维导图
脚冰冷除了血液循环不好、走路或运动量太少之外，也很可能跟其他疾病有关，如糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症。
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思维导图大纲
走路时脚痛脚冰冷思维导图模板大纲
脚冰冷症状
手脚常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不着
脚冰冷原因
脚冰冷除了血液循环不好、走路或运动量太少之外，也很可能跟其他疾病有关
如糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症(自体免疫疾病「硬皮症」)的早期徵兆，如果经常手脚苍白冰冷，趾甲从惨白变成蓝色、紫红色，要特别留意
除了血液循环较差，也可能与自主神经的作用有关
神经系统除了运动神经、感觉神经，还有负责血管收缩扩张、感觉冷热、会不会起鸡皮疙瘩或流汗的自主神经
如果末梢神经特别容易收缩，即使温度相同，易收缩的人手脚会特别冰冷
女性特别容易这样，真正的原因未明，但很可能是某些女性的自主神经比较容易活化起来
传统医学则认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷，好发于活动度低(经常坐着)、吃素(荤食偏热，长期不吃荤容易让脾胃偏寒)或气血虚弱者，这样的人即使喝杯热茶可暂时温暖手脚但没多久又凉掉了
因为是靠外来东西暂时改变血液循环，自己本身气血循环仍差，根本之道是提高活动度、吃活血的药或摄取可温补脾胃的食物
脚冰冷这么做
1、用40℃热水，泡脚20分钟可以泡脚改善，但不要泡太热以免烫伤，建议水温不超过40℃
也不能泡太久，研究显示20分钟最适宜，因为改变体温太久，身体会设法把温度改回来，所以如果泡太久让脚很热，身体会设法制造能量把脚部的热带走，反而消耗更多热量，心脏会受不了
2、酒酿龙眼食补
至于如何温补脾胃，最简单的方法就是多吃酒酿，酒酿可加龙眼，可同时温补脾与心
3、多运动
更积极的做法，就是运动，让气血活络旺盛
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