走路时脚痛脚抽筋思维导图
任何年龄都可能脚抽筋，多数人最常发生小腿抽筋，脚部的抽筋则以脚趾抽筋较多，脚板抽筋较少见。
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思维导图大纲
走路时脚痛脚抽筋思维导图模板大纲
脚抽筋症状
任何年龄都可能脚抽筋，多数人最常发生小腿抽筋，脚部的抽筋则以脚趾抽筋较多，脚板抽筋较少见
脚抽筋原因
睡觉时抽筋，痛在脚板，可能白天走路、站立的动作不适当
小腿抽筋可能因为温度偏低或缺乏营养素(钙离子不平衡)或白天过度疲劳导致
当然也跟穿不适当的鞋子，脚趾头受压迫、拉伤有关
脚抽筋这么做
1、抽筋时别硬扳
抽筋时不要硬扳，这样会更严重，让收缩更厉害，物理治疗师建议要先让身体放松，将腿稍微伸直，足部略往膝盖弯，再将脚的大拇趾往膝盖方向轻轻扳动，让小腿肚有被拉直的感觉
如果发作频繁或症状严重，需就诊找病因
2、睡觉时脚稍微垫高
为了协助下肢静脉血顺利流回心脏，减少因静脉曲张引起的抽筋，睡觉时可把脚稍微垫高，只要高过心脏即可
白天工作需久坐或站的人，可穿弹性袜，除了预防也能避免小腿静脉曲张恶化
3、补充维生素b群、运动饮料、牛奶、小鱼干
平时可补充维生素b群，运动饮料或牛奶、小鱼干
如果还抽筋，有些人长骨刺压迫到神经也会出现类似现象，建议这时应去看x光确认病因
4、四物汤、八珍汤补肝血
如果检查结果正常，晚上仍抽筋，中医认为是肝血不足
血虚不足以濡筋，肝主筋，肝血不足无法滋养筋就会想抽，不论男女都可吃四物汤、八珍汤来补肝血
5、保暖
有时是因温度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，即使夏天晚上吹电风扇也会
这时要采取保温措施，热水泡脚，穿袜子睡觉，促进血液循环
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