《精力管理》第二部分：精力的四个来源 （第5章）思维导图
每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变，认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。
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思维导图大纲
《精力管理》第二部分：精力的四个来源 （第5章）思维导图模板大纲
文章导读
作者
吉姆·洛尔 (Jim Loehr)
吉姆·洛尔博士，全球著名心理学家
其革命性的精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可
托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz)
精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁
该机构致力于帮助组织取得持续的最佳表现，满足员工的需求，点燃组织和领导者的激情
简介
每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变
认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量
精力的含义
精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面
我们生活在数字时代，节奏如电光火石般迅猛，似乎永不间断，时间被打碎成了比特和字节
我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注重反应速度却不愿深入思考
我们流连于事物的表象，满足浅尝辄止的片刻欢愉，却几乎从不久留
我们在人生的道路上争先恐后，却吝于用片刻思考目标或方向
第五章 情感精力——把威胁转化为挑战
1、从精力角度来看
正面情感
正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情
它可以更有效地支配个人表现，所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感
负面情感
负面情感可以维持我们的生活，但相比于正面情绪代价巨大，事倍功半
它的代价昂贵且效率低下且极易传染，如果我们激起了他人的恐惧、愤怒和戒备心，也等同于损害了他们的工作能力
为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦、积极的情感，享受挑战、冒险和机遇
2、如何获得正面情感
关键是要表达出你对这些活动的重视，并将投入在它们上面的时间视为神圣而不可侵犯
不仅快乐本身便是奖赏，从更实际的角度看，快乐也是维持最佳表现的重要因素
任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式
情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，我们越能补充自己的精力储备，恢复力越好
有效的情绪再生使我们的表现更高效，在压力之下尤为明显
3、学会从跌倒处站起
有时我们会不由自主地经历情感风暴，接受人生汹涌而来的挑战
让自己被风暴淹没还是在风暴中成长，取决于我们的情感管理方式
人生会有几次特别重大的时刻，你所依赖的事物决定了你如何从废墟中站起
4、让人际关系促使精力再生
达到情感精力消耗和恢复的动态平衡比起体力层面困难许多，但对于优化表现和全情投入却同样重要
友谊可以带来积极的情感精力及其更新
5、学会接纳不同的情感
情感容量的最高境界，是足以驾驭所有情感的能力
只有接受那些看似相反的品质，不逼自己在其间二选一，才有可能获得最深刻最丰富的情感能力
我们都是复杂和对立的结合体
我们必须在失衡之前建立足够强大的情感能力
我们的终极目标是能够在对立面之间自由灵活地转换
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