《精力管理》第一部分：如何做到全情投入（第1-3章）思维导图
每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变，认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。
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思维导图大纲
《精力管理》第一部分：如何做到全情投入（第1-3章）思维导图模板大纲
文章导读
作者
吉姆·洛尔 (Jim Loehr)
吉姆·洛尔博士，全球著名心理学家
其革命性的精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可
托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz)
精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁
该机构致力于帮助组织取得持续的最佳表现，满足员工的需求，点燃组织和领导者的激情
简介
每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变
认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量
精力的含义
精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面
我们生活在数字时代，节奏如电光火石般迅猛，似乎永不间断，时间被打碎成了比特和字节
我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注重反应速度却不愿深入思考
我们流连于事物的表象，满足浅尝辄止的片刻欢愉，却几乎从不久留
我们在人生的道路上争先恐后，却吝于用片刻思考目标或方向
第二章 成功人士罗杰遇到的5个障碍
精力低下，焦躁，消极，人际关系淡薄，缺乏激情
第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡
人需要顺应消耗与恢复的节奏，运动与休息的交替进行可以最大限度提高表现
“张弛有度”是全情投入、维持机能和保持健康的关键
精力简单来讲就是做事的能力
人类最基本的需求是精力的消耗与恢复
我们需要精力来创造最佳表现，而精力的恢复尤为重要
它不仅确保我们享有健康和幸福，还能提升我们的做事能力
过度消耗而恢复不足最终将导致精力衰竭崩溃，恢复超出消耗则导致萎缩和衰弱
我们必须在四个层面都保持健康波动的节奏，即“效能金字塔”的组成部分：体能，情感，思维和意志
我们培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同，必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复
第一章 什么是精力及如何管理精力
1、精力，而非时间，是高效表现的基础
每件事情——不管是与同事的互动、做出重要的决定，还是陪伴家人，都需要精力
精力的重要性看似显而易见，却经常被人们在工作和个人生活中忽略
如果精力的多少、质量、集中程度和力度不恰当，我们所做的一切事情效果都会大打折扣
我们所有的想法、情感和行为都对精力有积极或消极的影响
生命的终极质量并非由寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定
2、有技巧的精力管理是高度表现、健康和幸福的基础
人们不可避免会遇到差劲的老板，糟糕的工作环境，困难的恋爱关系，以及现实中生活中的种种危机
尽管如此，我们依旧可以比现在更好地掌控精力
一天只有固定的24小时，但精力的储备与质量却没有定数
精力是我们最宝贵的资源。我们越是本着负责的态度对待它，越能变得多产而高效
反之，越是怨天尤人，我们的精力会变得越是消极、质量低下
3、精力管理的四个基本原则
原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志
原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗
原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练
原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍
4、管理精力的三个步骤
第一步：明确目标
第二步：面对现实
第三步：行动
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