轻断食对身体的益处思维导图
合理的轻断食确实会激发人体细胞的自适应反应，从而带来一系列的积极作用，不仅能有效减肥，还能降低疾病的发病风险，可能还可以延缓衰老、改善认知。
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思维导图大纲
轻断食对身体的益处思维导图模板大纲
合理的轻断食确实会激发人体细胞的自适应反应，从而带来一系列的积极作用，不仅能有效减肥，还能降低2型糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病的发病风险，而且可能还可以延缓衰老、改善认知
断食对生理之帮助
（1）断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会
更高的效率工作，帮助腺体回复正常和平衡分泌
（2）断食可使附着在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除
燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物
治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物
（3）轻断食使整个身体充满活力
重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命
（4）轻断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮
皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮
高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果
（5）轻断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望
可放松神经而除去神经紧张
（6）轻断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重
清除消化系统，创造一个正常、健康的胃口
使膨胀的胃回到正常的大小，因而避免了肥胖
一种不能低估的减肥方式
减肥公式其实只有一个： 能量摄入-能量输出<0
代谢转换
细胞在代谢时，如果糖类消耗完了，就会去消耗脂肪
增强抗应激、抗氧化能力，清除受损分子等等
自噬
细胞会主动把那些受损的蛋白质、线粒体、细胞分解，重新回收利用，达到自我保护和自我修复
减轻炎症
轻断食还可以达到减轻身体炎症的作用
断食的拓展
（1）必须打破“有病”状态下的平衡
恢复健康状态的平衡
（2） 排毒的过程
对于有甲亢、关节炎、服用激素药物史的人，过程可能会很痛苦
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